Beneficios del deporte para nuestra salud
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Beneficios del deporte para nuestra salud

Realizar cualquier tipo de ejercicio físico de forma regular está demostrado como una práctica saludable y beneficiosa para la prevención de cientos de enfermedades. A la vez, practicarlo desde niños nos ayuda a forjar nuestro carácter, generar hábitos y tener disciplina en ciertos aspectos de nuestra vida. Aquí te traemos algunos ejemplos.

La Mountain Bike, una escapada saludable

El ciclismo de montaña, también conocido como Mountain Bike, es un deporte relativamente nuevo y que se está poniendo de moda en la sociedad en los últimos años. Surgió en Estados Unidos a finales de los años 70, cuando empezaron a salir en bicicleta a terrenos montañosos, con rutas llenas de obstáculos, pendientes y caminos rodeados de naturaleza.

Esta actividad requiere de cierta resistencia física si se practica a niveles profesionales, pero su práctica amateur es apta para casi todos los niveles. El punto fuerte es que, para practicarlo, sólo se necesita una bicicleta y unas zapatillas para mountainbike. En cambio, los beneficios para el cuerpo son innumerables.

Si somos cuidadosos a la hora de adoptar una postura correcta encima de la bici, esta práctica es excelente para prevenir dolores de espalda, una dolencia que sufre una gran parte de la población. Estabiliza el tronco y fortalece la musculatura lumbar, protegiendo la totalidad de la columna vertebral.

Para personas con problemas en las rodillas, el ciclismo es también infinitamente mejor que otras actividades físicas como el running y otros ejercicios en los que el trote de la carrera favorece el dolor en las articulaciones y en los cartílagos.

Pese a estos beneficios, es conveniente realizar un reconocimiento físico antes de practicar cualquier deporte a niveles profesionales, ya que hay que estar capacitados para poder poner nuestro cuerpo al límite en ciertas circunstancias.

Si estás buscando un deporte al aire libre que sea beneficioso para tu cuerpo, no lo pienses más, coge tus zapatillas mtb y sal el próximo domingo a descubrir nuevos paisajes cerca de tu casa, que seguro que ni sabías que existían. En el portal de Topcascobici encontraras todo lo necesario para estar preparado en tu primera salida.

Mountain Bike escapada saludable

Al aire libre, mejor que encerrado en un gimnasio

Varios estudios llevados a cabo por médicos especialistas en deporte y salud estiman que, en los ambientes cerrados la polución puede llegar a ser hasta más de dos veces, comparada con los ambientes al aire libre en determinadas condiciones.

Es por eso, que aconsejamos siempre elegir actividades al aire libre siempre que se pueda. En un espacio natural, alejado del tráfico y de la congestión de la ciudad y el humo de los tubos de escape, se respira un aire más puro, algo que beneficia la práctica de deporte y es más saludable en general.

Estos estudios mostraban también como, después de entrenar al aire libre, las personas que realizaron el ejercicio tenían niveles más bajos de cortisol (una hormona relacionada con el estrés) que las que practicaron deporte en espacios cerrados. En cambio, mostraron unos niveles mayores de dopamina, endorfinas y serotonina, gracias a la combinación del ejercicio y la luz del sol.

En España, un alto porcentaje de la población tiene deficiencias de Vitamina D, asociadas al incremento del riesgo de padecer muchas enfermedades. La exposición al sol durante los entrenamientos tiene grandes beneficios sobre la salud de huesos o músculos, así como para la prevención de varias enfermedades cardiovasculares.

A esto hay que añadirle el componente psicológico y, por qué no, el estético. Es muy probable que saliendo con la bici encuentres paisajes dignos de pararte a mirar, algo que no tendrás encerrado entre cuatro paredes. Si vas a salir al campo o a la montaña, será un acierto llevar unos prismáticos Swarovski.

Swarovski prismáticos es una marca reconocida en el mundo entero, que te dará una calidad de visión insuperable. Por eso, si tienes pensado hacerte con unos, os recomendamos comprar prismáticos Swarovski.

La importancia del deporte en el estado de ánimo

A todos los beneficios físicos que os venimos comentando hay que sumar que la práctica de deporte es también buena en el plano psicológico. El cuerpo y la mente se modelan mutuamente, trabajan juntos y se complementan cuando ejercitamos la máquina que es nuestro cuerpo.

Varias investigaciones han demostrado que, sin importar la edad o la condición de la persona, la práctica de ejercicio físico tiene efectos positivos sobre las capacidades de aprendizaje y estabilidad emocional. Tanto es así, que muchos problemas psicológicos se pueden tratar mediante el deporte y la actividad física:

  • Al realizar deporte para cuidar tu cuerpo, estás ampliando tus límites de exigencia y a la vez aumentando tu percepción positiva sobre ti mismo. Después de cualquier ejercicio, el cerebro experimenta una sensación similar a la que se siente después de conseguir un logro importante en tu vida.
  • El ejercicio físico activa la producción de endorfinas. Estas sustancias químicas actúan en el cerebro como neurotransmisores, reduciendo el dolor físico al igual que lo haría un medicamento, a la vez que crea una sensación de felicidad.
    El deporte se recomienda por esta razón a personas que sufren trastornos psicológicos o que están inmersos en una depresión, ya que sube el estado de ánimo.
  • La actividad física disminuye la tensión muscular, lo que ayuda a reducir los niveles de estrés y de ansiedad. La distracción durante la práctica del deporte alivia los síntomas de la ansiedad, liberando también muchas tensiones emocionales.

Muchos entrenadores de equipos profesionales recurren a frases deportivas para motivarlos. Para el resto de las personas que no se dedican al deporte, el propio deporte es la mayor motivación que existe. Como hemos visto, el cuerpo sufre un cambio físico y químico que hace que nuestro cerebro reaccione y nos haga sentirnos más felices.

Por eso, nuestro consejo es que siempre tengas tiempo para practicar ejercicio. Cuando lo conviertas en hábito, dejarás de encontrar excusas para no hacerlo y lo agradecerán tanto tu cuerpo como tu mente. Serás una persona más feliz y tendrás un mejor estado de salud general, razones suficientes para abonarnos al deporte.

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